Mezza maratona al Prater

Oggi splendida giornata autunnale a Vienna, dove ho corso la mezza maratona del Prater. Un netto miglioramento rispetto all'ultima mezza corsa in aprile. Alla fine erano 1:46:57. Qui i dettagli: http://www.pentek-timing.at/results/show_results_detail.php?v=11253&b=2&s=1093. Avere una maratona nella gambe mi ha aiutato molto a trovare subito il ritmo di gara.

Le belle giornate si vedono subito

Oggi una bella giornata: mountain bike rubata e l'altra bici segata nel telaio. Dura la vita del ciclista cittadino.

Maratoneta!

Terminata la mia prima maratona a Graz (classifica) Arrivo a braccia alzate. Visto le premesse di un settembre completamente a digiuno dalla corsa, sono partito tranquillo per poi forse aumentare il secondo giro. I crampi però si sono fatti sentire dal Km 24 al  Km 34, ed  è stato un calvario. La velocità, invece di aumentare, diminuiva e già pensavo al ritiro imminente. Poi d'improvviso, al Km 35, i dolori sono spariti e sono riuscito a  terminare in tranquillità. Un grande vantaggio è stato l'accompagnamento del mio amico Edi, che ha corso assieme a me dettando il tempo. Da novizio, posso dire che la maratona è una gara molto diversa da quelle fatte fino ad ora, dove non si deve andare troppo forte, ma che lo stesso riserva sorprese con dolori che vanno e poi spariscono. L'allenamento alternativo, specialmente la bici e la MTB, mi hanno aiutato a mantenere la resistenza, ma la muscolatura della gambe non  aveva condizione sufficiente.

We are ready

"We are ready". Così esordiva la conferenza stampa dell'Arrigo nazionale prima di iniziare il mondiale americano del 1994. Era la vigilia della partita con l'Irlanda e sappiamo come andò a finire. La frase mi è rimasta impressa e passa perfettamente per questa mia vigilia della prima maratona. Dieci giorni di allenamenti dopo una lunga pausa, fanno tornare la fiducia. Domani si parte per Graz, ritiro del numero al pomeriggio, l'880, la classica mangiata di pasta e partenza domenica alle 10. L'obbiettivo è quello di arrivare in fondo, muscoli permettendo.

Domenica

Non è domenica se non comincia con una bella corsa sotto il cielo nuvoloso e contro un vento freddo. Ancora due sessioni d'allenamento e poi posso andare a ritirare il numero di partenza. Bello riprendere a correre all'aperto senza dolori.

Si riprende a correre

Ieri ho terminato la lunga pausa forzata dalla corsa. In tutto quasi quattro settimane. Quelli di ieri sono stati 5 Km lentissimi sul tapin, ma nessun dolore al polpaccio. A 10 giorni dalla maratona una bella notizia. Per solidarietà con Contador e le sue bistecche bombate, oggi ho preso 3 confezioni di gel energetico da assumere durante la corsa. Sono al gusto di limone, come nella canzone di Carboni, ma senza fragole.

Countdown

Mancano tre settimane alla maratona e sono esattamente tre settimane che non faccio un allenamento con le scarpette, se tralascio la gara a Stainz, che non era un allenamento, e una prova fatta la settimana scorsa interrotta dopo dieci minuti. C'è abbastanza spazio per perdere la calma, ma confido nell'allenamento alternativo. La bici è l'alternativa numero uno, anche se domenica scorsa  ho provato il "walk" o come si dice a Breda na caminada. Non ho fatto il passo di prendere su i bastoni da nordic walking. Lo farò quando vedrò qualcuno fare il giro della civetta in assetto da nordic walker.

Prato sul ring

Oggi pausa pranzo sul prato del ring. Normalmente è una strada a tre corsie nella city di Vienna, ma tra le due versioni, con quella di oggi non c'è paragone. Il tipo con la chitarra è un mio ex-collega, che dal software è passato alla musica.

Preparazione alla maratona

Mancano meno di quattro settimane alla mia prima maratona di Graz e non riesco a correre. L'impazienza comincia a crescere. Ieri, dopo una settimana di pausa, alzataccia alle 6 per provare a riprendere gli allenamenti. Per quindici minuti, poi la classica sensazione di morso di cane alla caviglia e rientro inevitabile camminato. Non mi rimane altro che la bici, perlomeno con quella non sento dolori. Domenica scorsa ho sostituito il long jog con 4 ore di bici. Un centinaio di Km lungo il parco naturale del Danubbio.

Tornare a casa per un'altra strada

Oggi ho voluto cambiare il tipo di allenamento per la maratona. Invece della solita corsa, che al momento non posso effettuare per via di un dolore al polpaccio, sono tornato a casa in mountain bike per una via traversa. Strada fangosa e con delle salite che, per un principiante come me della MTB, erano impossibili da fare in sella (foto). Nel pezzo della foto sono salito a spinta. Risultato na bela imustaciada con tanto di blisgon nella pocia.
Percorso completo memorizzato col Gps

Autunno meteorologico

Oggi ho ripreso ad andare al lavoro in bici. Non ho molti chilometri da fare, un po' come andare al mercato di Casalmaggiore. La radio ha comunicato che qui a Vienna è iniziato l'autunno meteorologico. Non so bene cosa sia, ma una leggera nebbia era nell'aria e la temperatura intorno ai dieci gradi. Anche le scuole sono ricominciate, le vacanze sono proprio finite

Si riparte

Sentivo la mancanza di un blog tutto mio, così eccolo qua.